いなみの好きなものと日々の暮らし

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【マタニティじゃなくても】マタニティヨガをやってみて良かったこと。

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こんにちは、いなみです。

第二子妊娠中にマタニティヨガというものをやってみました。

と言っても教室に通ったわけではなく

YouTubeの動画を見ながらやっていました。

 

毎日やっていたわけではないので

すごく大きな変化があった、というわけではありませんが

ささやかな変化が嬉しかったので書きますね^^

 

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やってみたきっかけ

①食欲を抑えるため

いつも食欲がすごいのですが、妊娠中特に。

お腹で胃が圧迫されていつもより食べられないのに食べたい気持ちだけがすごくある感じでした。

 

ヨガで気分転換してみようと思いました。

 

②安産になるように

一人目出産の時は21時間かかり、体力的にも精神的にもかなり辛かったので

前回よりも安産になれば…と、思って。

 

 

産婦人科でマタニティヨガ教室をやっていることが多いのですが

コロナ禍なのでやっておらず。

 

YouTubeで見つけた動画を見ながらやりました。

 


www.youtube.com


www.youtube.com


www.youtube.com


www.youtube.com


www.youtube.com

 

 

いつからどれくらいの頻度でやった?

妊娠7ヶ月くらいから始めましたが

仕事もしつつ上の子の世話もあったのでなかなかできなくて💦

週2.3くらいしかやれていなかったです。

 

妊娠8ヶ月の時に切迫早産になったため中断。

 

妊娠9ヶ月に入り切迫の症状が落ち着いていたので

ゆるいものから再開。

でも頻度はやはり週2.3回くらい。

 

臨月に入ってからは

ほぼ毎日、全メニューをやっていました。

 

 

安産だったのか

分娩時間は7時間。

これは経産婦の平均的な分娩時間で、スーパー安産でした、というわけではありません。

 

でも、初産の21時間に比べたらだいぶ楽でした。

 

実は今回無痛分娩にしたのですが

無痛と言っても陣痛が全くない時点から麻酔を入れるわけではなく

陣痛がきて、ある程度痛みが強くなってきてお産が進んでから麻酔を入れます。

 

その「ある程度痛みが強くなってきてお産が進むまで」の時間が今回すごく短かったです。

初産の時はその時点までくるのに12時間以上かかったのに

今回は1時間半程でした。

麻酔入れてから進みが遅くなってしまったのでそこからは時間がかかってしまいました。

 

でも、これがマタニティヨガのおかげかどうかは分かりません(笑)

 

 

マタニティヨガをやってよかったこと

安産への効果があるかははっきり分かりませんでしたが

これはヨガのおかげだな、と感じた点もありました。

 

①足が攣らなくなった

妊娠中、毎日のように朝方に足がつっていました。

(妊娠中はなりやすいようです)

 

しかしヨガを始めてからすぐ足がつらなくなりました。

 

これは嬉しかったです!

 

すぐ何か変化があると嬉しいものですね^^

 

②足のむくみが軽減した

妊娠中はどうしても足がむくみやすいものですが

ヨガを始めてから足が楽になりました。

 

③メンタルが安定した

ホルモンバランスの変化から

よくイライラしたり憂鬱になったりしていましたが、

ヨガを始めてからイライラや気分の落ち込みが明らかに少なくなりました。

 

自律神経が整ったことでメンタルにも変化が出たのかな、と思います。

 

体の心は繋がっているんだ…と実感しました。

 

 

マタニティじゃなくてもやりたい

もうマタニティじゃないんですが、

今でもたまに上のマタニティヨガ動画のヨガをやります。

本当は毎日やりたいけどなかなか時間が取れず。

 

マタニティヨガは普通のヨガに比べるときついポーズが少ないので

私のように体が硬い人にも取り組みやすいのです。

 

マタニティじゃない人でも

ヨガ初心者や体が硬い人、きついことは苦手な人にも向いていると思います。

 

余裕が出てきたら

マタニティヨガじゃないヨガもやりたいです。

 

 

 

 

 

オンラインレッスンができるところも気になっています💦

 

 

お読みいただきありがとうございました♪

 

 

 

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